【扁平足是什麼?】認識扁平足的成因，了解扁平足矯正和治療方法，以及扁平足人士適用的扁平足鞋推薦

1）甚麼是扁平足？

扁平足泛指足弓的高度出現降低或消失的問題，這種狀況可以是先天性，也可以是在成長過程中發展出來的。

長遠而言，扁平足會導致我們在走路或站立時無法獲得足夠的支撐，從而使足部失去了正常的緩衝和避震功能，久而久之帶來足部疼痛、肌肉疲勞、腿部疼痛、膝蓋疼痛和腰痛等問題。

因此，大部分患有扁平足的人都會尋求各種扁平足矯正或治療方法，例如專為扁平足患者而設的鞋子、鞋墊和扁平足跑鞋等等。此外，市面上也有一些治療扁平足的中心，能夠幫助患者改善扁平足狀況。

2）扁平足的成因：

扁平足的成因可能是多種因素導致的，包括：

1. 先天性：有些人天生就有扁平足，包括由基因遺傳或胎兒發育問題引起。

2. 後天性：扁平足也可能是在成長過程中發展出來的，如穿著不合適的鞋子、過重或年齡等因素。此外，受傷或其他足部問題亦有可能會引致扁平足的形成。

3. 神經性疾病：某些神經性疾病如多發性硬化症等，也可能導致扁平足的形成。

4. 骨骼疾病：某些骨骼疾病如骨頭軟化症等，或會導致扁平足的發生形成。

3）以下是一些可以判斷自己是否患上扁平足的方法：

1. 濕腳印法：在腳底板上沾濕一些水，然後踏在乾淨的紙上，觀察腳底板的印跡。如果腳底板的印跡呈現完整的足型，中間有一條明顯的弧形，那麼你的足弓高度就屬於正常；相反如果腳底板的印跡呈現整個足底的形狀，而並沒有弧形，那麼你就可能是患上了扁平足。

2. 舉腳尖：坐在椅子上，雙腳放在地上，然後舉起腳尖。如果腳底板的弧度增加，那麼你的足弓可能屬於正常；如果腳底板的弧度沒有變化，那麼你就可能是有扁平足。

3. 檢查鞋子：如果你的鞋子的鞋底內側比外側更磨損，這也表明你有機會是有扁平足問題。

4）扁平足矯正和治療方法：

1. 選擇適合的鞋子：

扁平足患者可根據不同需要選擇，從而改善扁平足狀況：

寬鞋頭：較寬的鞋頭能給腳趾更多空間活動，充分運用足部支撐點，改善步行姿勢，從而訓練足部肌肉，使足弓重現。

薄鞋底：薄的鞋底能提升足底神經元反饋。很多人誤以為使用加厚的健康鞋墊可改善扁平足，事實上，加厚的健康鞋墊只提供被動力量，托起你的足弓，這反而會削弱足弓肌肉自身力量，對扁平足矯正沒有實質幫助。

採用高柔軟度的物料： 無論鞋底、鞋面都需要夠柔軟，才能提高足部的活動幅度，啟動足弓肌肉，透過步行去訓練足弓弧度。

2. 物理治療：

物理治療師可以通過運動和按摩等方法改善足部肌肉和關節的力量和靈活性，進而改善步態和支撐足弓。接受任何治療前，請先向醫生諮詢專業意見。

3. 足部運動：

進行足部運動可以增強足部肌肉和提高足弓的支撐力。

4. 手術：

如果扁平足非常嚴重，可能需要進行手術。手術可以透過調整足部骨骼、關節和軟組織來改善足弓的高度和支撐力。接受任何治療前，請先向醫生諮詢專業意見。

5）適合扁平足人士穿著的赤足/扁平足鞋：

1. Barebarics Zing - 黑白街頭風休閒鞋

初次接觸赤足/扁平足鞋的你，建議可選擇 Barebarics Zing赤足休閒鞋，鞋子採用寬鞋頭設計，讓腳趾舒適伸展，鞋底厚薄適中，配合 Zero-drop 設計平衡全腳掌的高度，讓你循序漸進地透過步行重拾足弓力量，改善扁平足。

2.  Be Lenka Sophie - 女裝赤足平底鞋

患有扁平足的女性，最大挑戰莫過於是選擇一對舒適，又可改善扁平足的上班鞋，Be Lenka Sophie設計靈感源自舞蹈鞋，鞋底輕巧柔軟，鞋身易於屈曲，可通過日常步行，讓足弓重拾力量，而其顏色優雅大器，出入重要場合都十分適合。

3. Be Lenka - Champ - 簡約純白休閒赤足鞋

經改良後的熱銷款式 Be Lenka - Champ保持一貫簡約設計，4mm柔軟輕薄的鞋底提升腳底神經元反饋，重拾抓地力與足弓肌肉力量，有效改善扁平足情況。鞋舌特別增厚及增軟，而鞋頭設有透氣孔，讓穿著時舒適感倍增，成為簡約主義者至愛。

6）我適合穿著赤足/扁平足鞋嗎？

購買赤足/扁平足鞋前，可先自行在家中使用以下兩個方法測試，如果扁平足情況達3級，則不適合穿著。

通過這篇文章，相信讀者已經對扁平足已有一定的了解，也學習到如何選擇一對合適的扁平足矯正鞋。若有興趣了解更多有關赤足鞋/扁平足鞋的資訊，歡迎進入Barefoot Asia官網進行瀏覽，或者訂閱我們的Facebook帳號，便可在第一時間知道我們的最新資訊。