【新手指南】帶你快速認識赤足鞋，了解赤足鞋好處，購買要訣和一系列的人氣赤足鞋推薦

1）赤足鞋是甚麼？

赤足鞋，是模仿赤足步行的鞋履，一般赤足鞋鞋底較薄、較柔軟，鞋頭寬闊，讓足部能夠自由活動。

人類自古以來都是以赤足步行為主，透過足部對地面的感知，運用足部的肌肉自身力量，適應不同地面狀況以保護雙腳。只可惜，現代的鞋履卻為我們雙腳提供過度保護，讓我們失去赤足步行這些與生俱來的能力。

有見及此，來自世界各地的運動人士、赤足愛好者紛紛探索鞋履的可能性，嘗試加寬鞋頭、減薄鞋底，採用不同的鞋材和設計。一雙一反傳統鞋履設計，模仿人類赤腳步行方式的「赤足鞋」就因此而誕生了。

相比起現代一般的鞋履，赤足鞋的薄鞋底、寬鞋頭設計，有助我們恢復最自然、自在的步行姿勢，充分發揮我們足部本來的力量，強化足弓，減少痛症。

 2）赤足鞋的好處

總體來說，赤足鞋好處有兩大方面：

一、寬鞋頭設計：寬鞋頭設計讓腳趾有足夠空間向外伸展，讓腳底創造更多有效支撐點，步行時更穩健、舒適。

二、薄鞋底優勢：赤足鞋的鞋底柔軟而輕薄，可加強步行時的觸地感，提升肌肉運動知覺、敏捷度和平衡力。

赤足鞋對不同人士的好處：

• 小朋友: 赤足鞋鞋頭寬闊，給予小朋友的腳趾更多空間發展。
  
  
• 運動人士：穿著赤足鞋跑步，可讓拇趾自然伸直，強化足弓，提升足部卸力，薄鞋底更更容易刺激足底神經元，啟動脛前肌離心收縮，保護膝蓋，整體可減少受傷機會。
  
  
• 輕度扁平足或低足弓人士：赤足鞋能為足部提供足夠空間讓拇趾伸直，因此從而和足弓成直線，讓足弓有效發力，走路時訓練足弓肌肉。
  
  
• 工作需要經常站立或步行人士：赤足鞋鞋身一般較闊，增加足部支撐點， 並足部神經反饋，加強腳趾與腳板肌肉參與度。只要配合正確步行姿勢，長遠而言可一步步強化足部肌肉，增強腳部自身保護能力、減少痛症。

3）如何挑選合適的赤足鞋？

選擇一雙適合自己的赤足鞋，需要考慮幾個因素：

1. 腳長：赤足鞋的尺寸系統通常不同，想獲得最準確的尺碼，要先用尺子量度腳板長度。盡量在下午測量腳的尺寸，因為此時腳會最大，並參考製造商提供的尺寸表選擇鞋碼。

2. 腳形：赤足鞋的設計旨在模仿腳的自然形狀，因此揀選鞋子時，需要考慮自己腳的形狀。如果你的腳板較寬，需要選擇腳趾空間更寬闊的鞋型，另外亦可留意鞋頭形狀和你的腳趾排列形狀是否吻合。

3. 鞋子彈性：赤足鞋應該具有彈性，並足夠地柔軟讓腳部活動。買鞋時要檢查鞋子的鞋底，確保它柔軟且易彎曲。

4.鞋底厚度：薄鞋底是赤足鞋其中一個特點，用以提供更自然的感覺。選用底厚度為3-8mm的鞋子，可為足部提供適當保護同時保持靈活性。

5.活動場合：不同赤足鞋設計用於不同的活動，例如跑步，徒步旅行或休閒穿著，選擇適合你所要從事的活動的鞋子，例如徒步鞋的鞋底較防滑，跑步鞋物料較透氣。

6.穿著合適度：試穿赤足鞋十分重要！每個人的足部適應能力都有相異，買赤足鞋時需要穿著它們走動，以測試鞋子的適合度和舒適性。記得穿著平時常穿的襪子厚薄，確保有足夠的空間，讓你的腳趾可以活動，鞋子緊貼而不過緊。

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4）人氣赤足鞋品牌的赤足鞋推薦

1. Barebarics Zing - 黑白街道頭風休閒鞋

適用於：初次接觸赤足鞋者
鞋底厚度： 8mm （包含了4mm可移除的內鞋墊）

初次接觸赤足鞋的你，建議選擇Barebarics Zing 赤足休閒鞋，同樣採用寬鞋頭設計，讓腳趾舒適伸展，赤足鞋底厚薄適中，讓逐步適應赤足鞋的優勢。 腳掌，配合Zero-drop設計平衡全腳掌高度，有助找回你的自然步姿。

2. Trailwalker - 赤足行山鞋

適用於：腳型特別寬闊者
鞋底厚度：4mm

Be Lenka Trailerwalker赤足鞋一反傳統鞋履過厚過硬的設計，以柔軟的面料，和輕薄的鞋底，為腳型較寬的你提供充裕的活動空間。同時更兼備適合行山或輕量攀爬的防滑鞋底，輕巧柔軟、方便摺疊，更可懸掛於背囊，方便喜歡從城市與郊外穿梭的你。

3. Bellissima - 女裝赤足平底鞋

適用於：正裝穿搭、有拇趾外翻者
鞋底厚度：4mm

Be Lenka Bellissima赤足鞋設計靈感源自舞蹈鞋，鞋底輕巧柔軟，鞋身易於屈曲，讓你在平日上班的旅途上，都可享受到舞者的自由度。除此之外，鞋邊兩側更特別加配彈性邊沿，減少腳跟磨蹭的不適感。

4. Be Lenka - Champ - 簡約純白休閒赤足鞋

適用於： 日常穿著、輕量運動 
鞋底厚度：4mm

經改良後的熱銷款式 Be Lenka - Champ赤足鞋保持一貫簡約設計，讓你輕鬆配襯運動、休閒等不同造型，鞋舌特別增厚及增軟，而鞋頭設有透氣孔，讓穿著時舒適感倍增，成為簡約主義者至愛。

5. Synergy - 赤足短皮靴

適用於：四季適用、潮濕天氣環境
鞋底厚度：約6mm （連內鞋墊）

Be Lenka Synergy赤足鞋是一款革命性設計的輕巧皮靴，一改皮靴厚重的鞋底設計，以赤足鞋款鞋頭版型，配合輕巧柔韌的鞋底，令皮靴達到貼腳寬敞的舒適感。鞋面以人手製作的優質牛巴革，提升細緻質感，讓皮靴愛好者能平衡造型與舒適度，上班、出街享受輕鬆的步履。

通過這篇文章，相信讀者已經對赤足鞋有一定的認識，也學習到如何選擇一對合適的赤足鞋。若有興趣了解更多有關赤足鞋的資訊，歡迎進入Barefoot Asia官網進行瀏覽，或者訂閱我們的Facebook帳號，便可在第一時間知道我們的最新資訊。